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穿著同一件衣服，不過整個人好像年輕了十歲！現在小黑已經31歲了，反而更年輕啦！
中南部的艷陽高照，台北卻還冷個半死，汐止的雨甚至沒停過...
昨天進修減重的相關知識，講師說瘦子都很喜歡夏天，穿少一點也不用遮東遮西
講師又說聰明的人會選擇現在減重，因為３個月後正巧迎接夏天，說得真是太有道理
聽完之後立馬分享一位學員的故事，帶入昨天的收穫！讓大家也可以跟著我一起學到小撇步
小黑從小到大幾乎都生活在湯湯水水裡，家裡再苑里火車站附近開了20多年的牛肉麵店
因為本身熱愛運動所以吃再多都沒有胖的困擾，退伍之後進入職場，成為日本料理的師傅
工作和生活的忙碌，沒時間運動的狀況下，開始出現嬰兒肥的狀況
但因為小黑個身高有１８４公分，所以衣服穿上去遮一遮也沒有人覺得他很胖
在兩年前因為一場車禍傷到腳，長達半年的時間都在家裡休息
一瞬間就跟吹氣球一樣，體重飆破９０公斤，整個人變的好像隔壁的老大叔
許久沒見都還來不及敘舊，我就忍不住脫口說：你怎麼胖成這樣，快給我減肥！
讓他站上體重機的那瞬間，他自己也嚇了好大一跳！
除了體重增加了十幾公斤不說，連體脂肪和內臟脂肪都達到肥胖標準
當天我幫小黑規劃他接下來減重的飲食計畫
每天熱量落在1500卡～1800卡左右(依他的代謝律規劃)，同時營養的均衡也相當注重
另外在生活中的空檔他也會撥空去做一些運動，就這樣前後比對不過才一個月
運動是小黑喜歡的事，所以我很鼓勵他持續進行，讓身材線條越來越緊實
但如果單單是希望透過運動來減肥，平時並不是這麼喜歡或勤勞，我就不建議這麼做了
因為透過少吃多動來減肥，當你停止之後脂肪堆疊的速度會很快，結果就是前功盡棄
上個月也邀請小黑來當我們年度成果發表展的走秀人員～
很喜歡看著學員們瘦下來之後，好好的打扮的狀態，就像自己的心血呈現出來一樣
成果展我派出了這四個代表～
上下對照圖(左到右)：嘉倫瘦8公斤！玉環瘦14公斤！小黑瘦14公斤！璿中瘦25公斤！
小黑瘦下來之後，決定轉換跑道也開始學習當一個幫助人家健康瘦的好教練
有部分留下資詢表的朋友應該有接過小黑教練的電話，他會協助我分擔大家的困擾
去年整家聚樂部相約到澳門玩，小黑在大三巴牌仿前展露一手，他很喜歡跳舞喔
退伍時現在照片比對，差了整整有十年的時間！我最喜歡創造越活越年輕的故事～瘦了就搞定！
小黑一個月就狂甩14公斤，主要是因為飲食控管精準+運動，而且他是突然暴肥的
正常的狀況下：女生一個月減３～５公斤，男生一個月３～８公斤，這樣的數據才是正常範圍
越是符合身體安全機制的瘦，越是建康並且容易維持
小黑瘦下來之後到現在也已經超過兩年以上了，身材只有更好完全沒復胖喔～
１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』每天都會更新減重資訊，有ＦＢ的冰友歡迎加入囉！
２沒有ＦＢ的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )
看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^
中南部的艷陽高照，台北卻還冷個半死，汐止的雨甚至沒停過...
昨天進修減重的相關知識，講師說瘦子都很喜歡夏天，穿少一點也不用遮東遮西
講師又說聰明的人會選擇現在減重，因為３個月後正巧迎接夏天，說得真是太有道理
聽完之後立馬分享一位學員的故事，帶入昨天的收穫！讓大家也可以跟著我一起學到小撇步
小黑從小到大幾乎都生活在湯湯水水裡，家裡再苑里火車站附近開了20多年的牛肉麵店
因為本身熱愛運動所以吃再多都沒有胖的困擾，退伍之後進入職場，成為日本料理的師傅
工作和生活的忙碌，沒時間運動的狀況下，開始出現嬰兒肥的狀況
但因為小黑個身高有１８４公分，所以衣服穿上去遮一遮也沒有人覺得他很胖
在兩年前因為一場車禍傷到腳，長達半年的時間都在家裡休息
一瞬間就跟吹氣球一樣，體重飆破９０公斤，整個人變的好像隔壁的老大叔
許久沒見都還來不及敘舊，我就忍不住脫口說：你怎麼胖成這樣，快給我減肥！
讓他站上體重機的那瞬間，他自己也嚇了好大一跳！
除了體重增加了十幾公斤不說，連體脂肪和內臟脂肪都達到肥胖標準
當天我幫小黑規劃他接下來減重的飲食計畫
每天熱量落在1500卡～1800卡左右(依他的代謝律規劃)，同時營養的均衡也相當注重
另外在生活中的空檔他也會撥空去做一些運動，就這樣前後比對不過才一個月
運動是小黑喜歡的事，所以我很鼓勵他持續進行，讓身材線條越來越緊實
但如果單單是希望透過運動來減肥，平時並不是這麼喜歡或勤勞，我就不建議這麼做了
因為透過少吃多動來減肥，當你停止之後脂肪堆疊的速度會很快，結果就是前功盡棄
上個月也邀請小黑來當我們年度成果發表展的走秀人員～
很喜歡看著學員們瘦下來之後，好好的打扮的狀態，就像自己的心血呈現出來一樣
成果展我派出了這四個代表～
上下對照圖(左到右)：嘉倫瘦8公斤！玉環瘦14公斤！小黑瘦14公斤！璿中瘦25公斤！
小黑瘦下來之後，決定轉換跑道也開始學習當一個幫助人家健康瘦的好教練
有部分留下資詢表的朋友應該有接過小黑教練的電話，他會協助我分擔大家的困擾
去年整家聚樂部相約到澳門玩，小黑在大三巴牌仿前展露一手，他很喜歡跳舞喔
退伍時現在照片比對，差了整整有十年的時間！我最喜歡創造越活越年輕的故事～瘦了就搞定！
小黑一個月就狂甩14公斤，主要是因為飲食控管精準+運動，而且他是突然暴肥的
正常的狀況下：女生一個月減３～５公斤，男生一個月３～８公斤，這樣的數據才是正常範圍
越是符合身體安全機制的瘦，越是建康並且容易維持
小黑瘦下來之後到現在也已經超過兩年以上了，身材只有更好完全沒復胖喔～
１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』每天都會更新減重資訊，有ＦＢ的冰友歡迎加入囉！
２沒有ＦＢ的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )
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