Peggy減肥後の新生活

以昕怡的各種狀態來看，3個多月能減出這樣的好成績，真的讓人很讚嘆

她的飲食習慣跟Peggy以前一樣，屬於比較沒有觀念的狀態

她說在結婚生子之前，根本不知道什麼叫胖，想吃就吃～想喝就喝

家裡經常擺放各種食物，當然包括泡面及各種零食，尤其消夜時間來碗泡麵多完美

嘴裡談著泡麵，眼中還散發著光芒，也讓我想起以前颱風假對泡麵的美好回憶...XD

當然不同的階段，就會有不同的課題，此刻的體態就是由過去的行為積累而來

時間到了，昕怡也開始思考健康層面的問題，於是她採取行動開始找方法

第一階段先朝著運動的方向努力，一月份昕怡跟幾個好友一起相約運動

起先她們在其它健身館上私人教練課，後來發現我們教室又加上來上小班的團課

那兩個月的時間，她平均每週都規劃2~3次的運動，每次至少１小時

只是單純運動沒在飲食上下功夫的結果，讓她2個月只瘦了2公斤

直到某天我學員剛好回來量測指數，昕怡聽見學員的好成績之後主動詢問

花了一些時間協助盤整她的飲食及生活習慣，也給她一個明確的配合方向跟建議

於是她認真執行除了運動之外開始注入飲食，學習認識每日生活所需的八大營養

瘦下來後的昕怡，狀態年輕又有活力，體能跟一開始相較，整個大幅的提升

瘦下來後線條明顯也緊實，沒有鬆垂垮的問題

整個減重的過程中，除了提醒熱量計算之外，得重視蛋白質(有運動更重要)的攝取

以及醣和油的平衡，身體所需營養素缺一不可，飲食要均衡才是健康的恆久之道

有公館水岸廣場附近的朋友嗎～

昕怡她們在那區有運作一個小型的飲食店，歡迎大家去踩踩人氣😁

我跟Jan先生都很喜歡昕怡的特質，她總是不吝嗇讚美，成績跟進度都歸功於大家

她也用最好的態度來做每次的飲食知識學習，認真寫每天的生活飲食日記

並且把這些好的觀念帶回去影響她的家人，互動和對話的點點滴滴都聽進心裡

一月份昕怡的數據：身高153.5cm/47歲/原始體重62.8kg/體脂肪接近40%

運動兩個月之後大約減了2kg和體脂肪2%

實際調整飲食從3月21號開始，當天體重60.8kg 體脂37.8%

最近一次7月18日量測，體重51.4kg 體脂27.8%，體脂肪加總減了12%👏👏👏

而且她還會朝著體脂肪25%邁進，相信這一天一定不會太久！！

擁有這麼感恩且熱情的學員，我們真的很珍惜這樣的福氣以及彼此的緣分 ❤

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