Peggy減肥後の新生活

如果沒有把過去的粗腿肥照挖出來，現在應該很少有人會相信我曾經是個腿粗胖下半身的人

減肥一點都不困難，對我這個從20年前就踏進減肥界的女生來說，什麼肥胖問題沒見過～

其中佔最大宗的也是最惱人又不容易處理的肥胖問題就是『下半身胖』!!!

從國中開始到30歲左右，我穿衣哲學都沒有短裙或短褲系列，天氣再熱依然可以牛仔褲包緊緊

即使有一段時間我的體重已經不算胖了，但這雙沒有縫隙的大腿還是讓我非常的自卑

下圖能看的出來臉型和上肢及腰身都還算瘦，唯獨就是得穿上Ｌ號而且還很貼合的牛仔褲 

同樣都是吊帶褲，兩件的尺寸面積寬度差了很大一節，整體的纖瘦感修長很多

我到底是怎麼做到的，就讓我娓娓道來自身的經驗和改變～

首先要讓大家破除一些迷思，絕對沒有單一行為或商品，還是某種運動就能有對症下藥的能耐

就算是去抽脂，都可能導致皮膚凹凸不平整的風險

我的改變首先找出肥胖的原因，代謝不好、基因遺傳、吃錯東西、還是習慣不好

接下來開始調整，多方規劃同步進行

  最重要!!!開始改變飲食的選擇和調味

以前我重鹹重辣，即使有熱量的基礎概念，只能確保我不容易變胖，但無法達成我的夢想身材

原來重口味會讓水分容易滯留，照鏡子的時候看一下如果大腿用力充滿橘皮(尤其後大腿及臀部)

代表如果不戒掉這個習慣，即使體重減少，一雙腿可能還是有難看的橘皮或是瘦不下來

但人要改變需要時間，只要開始就很棒！有意識改變到現在，吃太甜太鹹我就覺得嘴巴不舒服

  簡單運動提升代謝循環

如果大家跟我以前一樣非常不愛運動，建議可以用『 抬腿，按摩，滾筒 』等輔助工具

我自己會抬腿至少15分鐘 (順便敷臉)，若是滾筒要懂得正確使用 (自行上網爬專業文)

每次來回至少12下，大腿前側，後側，內側，外側還有臀部及小腿肚，這幾個基本重點

最好還是能在生活中多增加一些活動量，多走路，散步，逛街，腳踏車，游泳都很好

每天花20分鐘簡單的活動或是每週至少3~4次，在循環代謝上一定會有一些幫助

  體內環保&多喝水

身體是60兆細胞組成的，７年的時間全身細胞會換過一輪，如果大家經常回顧過去的照片

就會發現只要間隔七年以上，相貌感覺都會不太一樣，而是變好還是退步就看個人造化啦！

我在慢慢改變口味的同時，也開始講究水分攝取還有營養素的補給

維生素、礦物質跟水是新陳代謝很重要的材料，如果減肥節食或平常吃的很不均衡的話

通常都會很快遇到停滯期，因為這樣的方式會讓身體處於隱形飢餓的狀態

代謝差，怎麼有能力好好分解大塊多餘的肥厚脂肪

 重視健康的體組成

所謂正確的體組成是『 標準的體重，健康的體脂肪比例，足夠的肌肉量 』

有些人狂餓，過勞，一天只吃1~2餐...雖然體重達標，體脂肪卻是肥胖等級，體態當然不會好看

所以如果上訴的方式你都有在進行了，記得量測一下體組成 (尤其是體脂有沒有穩定24%以下)

如果還超過27％以上已經是略肥了，30%以上就是肥胖啦，這樣是不會有纖細的下半身滴

過去的十幾年要翻出露腿照還真是困難，努力挖出兩張解析度很差，拍了忘記刪的NG照 

下面照片也不是最胖時期的狀態，已經瘦5~6公斤(最胖65kg)有一點自我感覺良好隨手拍的 XD

現在我的身高166cm，早上量體重51kg，體脂肪落在21%左右

穿衣服算是百無禁忌了，現在夏天要我穿牛仔長褲完全穿不住了，太佩服以前的耐熱和堅持

沒有一蹴可及的速效，只有持續做對事的成果累積，簡單的經驗分享給大家！

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