Peggy減肥後の新生活

前情提要➡️  [減肥] 工程師蛻變四大階段，8個月減出22.2kg的好成績

這是俊翰減重的二部曲了，上篇文章預告會有更進階的他，這篇要分享他瘦到底的過程

初期破百公斤的他，減重的重心以飲食管理為主佔８０％，過重的人運動有相對風險

建議先從飲食開始，再根據指數的變化增加運動的內容和強度

初期的俊翰一週頂多１次的有氧或是肌力運動

當他減掉１６公斤的體重之後，開始增加重訓的元素

這段期間除了認真配合飲食之外，他對於運動跟重訓也開始產生更多的興趣

我跟俊翰一樣以前都不是喜歡運動的族群，但真的開始接觸並持續進行時

其實並沒有想像中的痛苦，甚至會開始期待自己的體態更進階還有享受痠痛的感覺

此時的俊翰已經減掉２５公斤，接觸的運動項目更廣泛

剛好也是我們教室的優勢，小班教練課程內容豐富且量身訂做

無論是體重管理，健身訓練或是減脂，都是根據學員的目標去規劃設計

俊翰跟我的緣分從google開始，一年多前想要減肥上網搜尋第一個就是我的部落格

看了我的學員成果之後他也決定填表，從深坑到我的工作室諮詢後決定開始配合飲食計畫

隨著我們教室的升級(從團課改制成重訓/教練課)發展，他也一路跟著我們一起進階

我跟我老公的分工就是我負責飲食規劃，JAN先生負責學員的運動訓練

從2018年的4月緣分開始種下

一年後的俊翰開啟了想成為教練的念頭，於是跟著我們的培訓腳步走

基礎肌力培訓（解剖學）／重訓培訓／體適能證照／實習２５堂課以上

同時也要到協會裡進修一系列的健康管理課程（時數４０個小時）

現在的俊翰已經是一個新科教練，這一年多來非常的扎實和精彩

原本只是從小胖想減肥的工程師，順利的減重下來後正巧也想要轉換跑道

願意歸零學習無論是飲食觀念或是運動相關，沒有停止的一直提升自己

從他的故事真的體悟到時間過得很快，絕對也會因為我們的選擇而改變命運

一路看著他的成長與蛻變，自己也非常的感動

一般人減掉３５公斤都會擔心鬆垂垮的問題，在俊翰身上沒有這樣的困擾

因為他在減的過程中營養及蛋白質的攝取相當重視，下圖第三張有稍微鬆一些

看到後我立刻提醒他要注意自己的攝取比例，加強後體態緊實多了

雖然還在努力六塊肌的路上，但也讓大家看到俊翰按部就班的成果💪💪💪

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