老娘這個月在參加減重比賽，所以超級認真的執行減重計畫
套一句我個人的座右銘『人可以丟臉，但不能沒有羞恥心』...戰鬥吧！
減重第１８天，體重少３.５公斤，全身雕朔１０吋！減重就是要精準，尺寸也要搞得清清楚楚
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
輕度工作者(坐著不動型)，一公斤需消耗30卡
中度工作者(需要活動型)，一公斤需消耗35卡
重度工作者(粗重工作者)，一公斤需消耗40卡
以一個70公斤的輕度工作者女生而言，７０ｘ３０=２１００所以一天需要２１００卡
所以若是減重者，一天攝取的熱量建議低於2100卡 ，但至少要1200卡
如果你今天吃1500卡！公式為2100-1500=600卡
若是要減掉一公斤必需要累積消耗7700卡路里，7700卡(除)600卡=13左右
也就是說如果一天吃1500卡，花13天時間就能減掉一公斤～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
隔天一早我便跟大姐碎念：現在是非常時期，家裡怎麼能放食物呢？
當晚回到家之後，就發現這個詭異的畫面，我天兵的大姊不知道這樣是欲蓋彌彰吧
忍不住好奇心我又拿出來看一看，太可惡了～又多了一樣＞"＜
這個年輪餅乾大的不像話，比我的臉還要大好幾倍 ( 是說～我瘦太多了嗎 XD )！
我的減重計畫有幾大重點：
１嚴格控制熱量的攝取
２絕對不可以餓到肚子(會讓代謝下降，燃燒到肌肉更麻煩)
３漸進式的增加水量(我目前的體重x70cc，讓循環維持最佳狀態)
零食這種東西只是吃爽，對身體可是一點幫助都沒有
這十幾天因為非常認真減肥，沒亂吃一些加工或高鹽高糖的食物，皮膚狀態超好顧！
人生就是不斷的戰鬥！當你想功成名就時，身邊一定會有人說：那不是你的命
當你痛定思痛決心減肥時，就發現滿街的雞排麵線！鬥輸，你便沉淪！鬥贏，你便升天呀～
１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』每天都會更新減重資訊，有ＦＢ的冰友歡迎加入囉！
２沒有ＦＢ的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )
留言列表
