Peggy減肥後の新生活

每次聽到學員說旅行一趟都肥肥回來，努力老半天又前功盡棄，我乾脆闢一篇來跟大家探討為啥和如何避免好了！

這兩天身體有點小狀況，感覺像在強迫我休息，有時候負責任的人容易自討苦吃，操煩的事情多又想要面面俱到

但也是這種『把別人的事，當作自己的事』這樣的特質才配得當一個好教練！待在家的時間完全被Ｐ媽轟炸

即使我都３１歲了，一年不過就不小心生了一次病，依然被唸到跟１歲侄兒抓腳趾頭來吃一樣嚴重

小時候生病還可以裝弱討關心，長大之後生病只能盡量當俗仔，能不被他們知道最好=..=

篇外話一提~大家知道冬天比較好減肥嗎?

因為寒冷身體需要產生熱能來維持溫度，只要不落入想喝熱當的陷阱裡，其實冬天減肥的效率是很高的！

當個瘦子就不用花太多時間挑衣服來遮，身材就是最好的穿搭唷！

上禮拜決定了去美國的行程，定在明年的三月份！這是我第三次去美國旅行(下圖是上一回約7年前)

挖出這系列的照片邊看邊傻笑，不管是穿著，身材或是詭異的髮型，都應證了每個人都經青澀(瞎扮)過

身靠的欄杆看似平凡無奇，殊不知我身後排一堆觀光客想要爭奪這拍攝位置，只因能看見遠遠山頭上的Hollywood

這區是好萊塢的市區觀光景點，步行可以到好萊塢星光大道和中國戲院，明年去在拍些有點時尚度的照片雪恥

話說從我踏入這個產業到現在，不知不覺也９年半了！期間出國了２５趟左右，每每看照片比對都慶幸是越來越好

坦白說很多是觀念通，幾乎就全通！只要願意多留心一下飲食的節奏，養成習慣之後根本就不會再被肥胖給牽制

昨天在網路上看到這張圖感覺蠻有道理的，比例佔最高是穿衣服覺得緊繃時，太正中我的心坎啦！！

胖的時候買網拍真的狠地雷，怎麼挑都只能找那種蓋屁股的，看起來很寬鬆的

然後最火的就是明明模豆穿起來像大衣，一變到自己身上之後就成了小可愛，你說說這讓不讓人抓狂

依照這個理論來看，如果每一天把以下的圖表植入腦袋的警示程式

量體重→感覺到自己體型有變化→穿衣服覺得緊繃→有想穿的衣服→開始羨慕瘦的人→旁邊的人唸

最後體悟到這麼胖怎麼談戀愛(或另一半一職嫌棄)，就不信這樣還瘦不下來XDDD

接下來要提醒大家旅行能盡興，結束又不會有罪惡感的幾大核心關鍵(趕快抄筆記)：

１.行前千萬別刻意節食

很多人都會為了旅遊拍照好看，故意去餓個好幾天！這是非常傻瓜的做法，因為餓個幾天不會瘦到哪去

但會讓心裡上感覺很委屈，出國那種胃口奔放的慾望可管不住！生理上已經造成代謝緩慢，吃進去絕對都會變脂肪

一旦餓肚子把肌肉消耗掉，復食後通通屯成脂肪，這下子會讓體態完全走樣，而且非常難瘦回來！！

２.若是跟團正餐請維持５分飽就好

有跟過旅行團的人一定知道，每天三餐肯定定時餵，而且觀光團餐廳挑選都是又油又鹹

聰明的保持半飽可以讓腸道還有裝小吃&小點心的空間，也不會造成來不及消化又一直堆上來，少量多餐是正確的

３.別因為麻煩就不喝水

脂肪跟廢物囤積也要靠水來代謝出來，而且能增加佔滿胃的空間，更何況勤跑廁所也是增加活動量的一種

４.能走就不要坐，能動就不要停

就是字面上的意思!!

下圖是我跟娟娟前５年去新加坡玩吃沙嗲和上個月去澳門的比對圖，我們倆可是都更瘦了！大家也快改變習慣吧！

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