三月底生產，月子還沒做完體重已經差不多回到懷孕前的數字
回到教室露臉學員和夥伴們很多人都驚呆，怎麼我的身材像變魔術
有圖有證據，我可是真的有懷孕的過程XDDD
實際上從數字來看，我整個孕期也增加了9～10公斤，比我預期的還多
這是唯一一張我跟我醫師的合照(這算嗎!?)我非常感謝是由她接生
爽朗又溫暖的性格真的讓產婦很安心，我家三姊妹的產檢都是跟著陳醫師
整個生產的環境體驗可以參考這一篇：
特別是女醫師可以省掉很多不自在的尷尬
現代人結婚生子的時間拉得很晚，我也是那其中一個
目前３４歲以上就算是高齡產婦，我是在３５歲的時候懷孕
圖為１８週我去羊膜穿刺的紀錄，高齡產婦必須做的檢查項目之一
很多人會擔心年紀越大越不好瘦，這是事實但不是絕對！
大家認為我每天的飲食都淡如水，嚴格管控？
ＮＯ！基本上我沒有什麼選擇上的禁忌，原則是適當適量
在懷孕28週的時候有分享一篇養胎不養肉的文章
請爬文➡ [孕媽咪記事] 養胎不養肉/飲食熱量/營養規劃分享
裏頭談到很多孕期飲食的重點，這篇主要是分享產後
大家認為我瘦得快是因為孕期有認真運動？
ＮＯ！我的胎盤較低，所以醫生在我足月(36週)之前都不建議我運動
所以大部分只能看JAN先生運動
懷孕前２８週我的體重控制在4.5kg
超過28週之後小朋友成長的速度加快，我的口慾也跟著變大
特別是３２週之後我竟然開始喜歡吃麵包，尤其是波羅奶酥之類的
比較明顯就是對甜食很有感，餅乾，巧克力，水果...
於是後面的十幾週體重又增加了近5公斤
生產前幾天和朋友聚餐幫我拍下這張照片，現在看起來真的是有夠腫 😱
不過當下大家都覺得我沒有什麼胖，大概是因為焦點都在大肚子的關係
整個孕期的水腫反應不大，唯獨３７週後有一天忙得特別累
懷孕越到後期也越容易壓迫到淋巴，回到家就發現下肢明顯腫脹
結果一按腳踝附近，果不其然整個皮膚都深陷
好好睡一覺起來之後症狀就消失了，孕期喝水的節奏也很重要
計畫中我一直是以自然產為目標，可是計畫趕不上變化
產程遲滯的關係進行催生，從晚上１９點入院點滴催生到隔天早上８點
女鵝大概捨不得我痛，一點產兆都沒有
約好了開刀時間之後，進去１５分鐘就生完出來了
在馨生生產的品質真的很好，類似飯店式管理都是單人病房
浴廁是乾濕分離，而且剖腹產的媽媽怎麼能沒有免治馬桶😂
這是我從懷孕第二個月開始，每個月一路的變化
身邊的朋友感覺我都沒什麼胖，其實照片一對比還是無所遁形
產後前半段我是在醫院和月子中心渡過，後半段就回家叫月子餐
除了月子餐之外還有媽媽及婆婆準備的中藥補湯和滴雞精
我自己的規劃是『均衡飲食～但控制熱量』
每天熱量抓在1600～1700大卡，而有餵母奶實際會消耗到2000大卡以上
這兩者之間的熱量赤字，就可以達到減輕體重的目的
每個人的體質不同，有些人這樣吃可能熱量會不足，而影響母奶的產量
所以我另外做營養品的補充，蛋白質營養飲品還有維他命，魚油，鈣片...
確保我的蛋白質和其他必須微量營養素充足
我的初乳一擠就有10cc，兩天半手擠就可以擠到120cc了
代表我的狀況這樣規劃和策略沒問題，我女兒肯定每餐都可以喝很飽
目前我大概４～５小時擠奶一次，平均奶量都有250~300cc，實在很驚人🤣
做完月子回到教室現身，我自己都覺得不像個產後媽媽
除了計算熱量之外，還有執行食物代換的原則讓我也能吃的開心
食物代換的概念就是假設我想吃紅豆湯圓，當餐就會把精緻澱粉(白米白麵)去掉
假設我想吃一些餅乾小點心，正餐就稍減量和避免炸類及重口味食物來達到平衡
因為有再進修健康管理，所以這之間的拿捏得還不錯，正確觀念和知識很重要 ☝
原本以為孩子生完應該肚子就該消了，結果生完５天還像懷胎６個月😑
哈娃出生3千多克加上羊水胎盤、少說應該也有５～6公斤的重量
產後５天終於有體重機，怎麼一上去才少了２～３公斤，實在太難理解!!??
還是靠自己認真減比較實在，我坐月子期間的飲食規劃：
早餐蛋白飲＋簡單吃＆喝滴雞精，中餐會吃7分飽，晚餐６分
餐間會補充一些水果或點心或媽媽的進補，晚餐兩小時後或是睡前在喝一杯蛋白飲
營養夠代謝就不會下降，也不會影響母奶的產量，同時瘦得很順利
哈娃從出生到現在52天分三個階段的變化，小孩子的改變好快
每天看著她都有滿滿的幸福感，即使被她的屎尿和莫名哭鬧襲擊
即使每天過著3小時要餵奶，４小時要擠奶的睡不飽＋諸多不便的生活
我依然能保持高度的耐心～難以置信，這就是所謂無條件的愛吧 🤱
前幾天Jan先生帶我去過了人生中的第一個母親節
餐廳剛好有做活動，只要是人母到餐廳吃飯會多送一盤凱薩沙拉或甜點
服務人員嘴很甜的說：妳好年輕看不出來會是媽媽，但還是跟您確認一下
人瘦治百病呀，完全能很虛榮的接受這樣的言詞讚美 😁
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