Peggy減肥後の新生活

當我20歲的時候，開始會想30歲之後的我會是什麼樣子～

然而現在已經３字頭過半了🤭，當然也會想像當我４字頭的時候，會是什麼樣的狀態？

女主角-欣怡，就是我未來想成為的那個樣子~❤❤❤

去年的年初是她第一次踏進教室的時期，當時我們剛成立運動教室走團體課程路線

有超過半年的時間欣怡很規律的一週回來教室運動１～２次，另外還有跳踢踏舞或是肚皮舞之類

是個閒不下來，滿身才藝，活動量十足的二寶媽(大兒子已經是國中生了) 😱

就這樣一直維持來教室運動的習慣直到十月份，她期待自己的體態能突破新的數字

運動跟減對體組成不一定能畫上等號，特別是體脂肪高的人沒有吃對內容或是生活作息良好

光靠運動很難達到完全健康的標準，於是欣怡開始注入了飲食調整和營養知識的認知

減重飲食的規劃上有幾個基本原則：鼓勵學員吃原型食物

畢竟那些加工過的食物或是調味出來的飲食內容都是脂肪的原料

接著減肥不能餓肚子，六大營養素缺一不可，熱量根據個人的比例和代謝能力去計算

在更細節一點生活習慣和吃的時間都要列入評量、切記:有過程的減肥方式才會學到東西找到答案

如果只求速度和不擇手段，不知道過程和了解肥胖原因，胖回來也是遲早的事

接著隨著我們教室的轉型，欣怡也從一般團課轉成小班教練課的訓練模式了

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教練課跟團體課程最大的差別就是量身訂做個人化教學，每個學員都有自己的進度規劃

轉換成這樣的模式之後，看著學員的狀況特別有感覺，體態和運動表現都進步好快

多才多藝的欣怡媽咪、七早八早就開始幫我們家哈娃準備縫製滿月鞋

挑完布之後昨天拿半成品給我看，我滿腦子都是哈娃穿上這雙可愛小黃鞋的畫面

懷孕近30週的我，順勢的成為一個超大受惠者，常常有什麼好康就想到我

說喜歡蔥油餅過沒幾天就出現，製作什麼蛋糕麵包前一天看到照片，隔天就出現在面前

常常會覺得我們教室擁有的幸運特別多，能夠有緣分結識這些對我們很好的學員/媽咪/朋友們

甚至在她們身上反而學到很多待人的用心和溫暖，這種幸福感真的常常溢出來

欣怡的狀態身高153cm，體重從52kg~46kg，體脂肪從30.1%~25.4%(努力繼續下降中)

前期單純運動，十月開始加上飲食的調整，這個月進階做重訓及教練課程，一直在進化的路上

前幾天欣怡傳了近期的照片給我，深深的讓我們驚豔，突然覺得自己產後好有盼望～

看看那個漂亮的線條，再過幾個月卸貨之後，我也要練出這樣的狀態，一點都不怕產後憂鬱XDD

１月８號是欣怡45歲的生日(太誇張)，很開心有這個機會能幫她慶生

我們無法改變年紀會一直增長，但可以活得更有態度和健康，這就是她們教會我的事 

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