說到做到，信守承諾～這一篇教大家如何在三個月內，讓象腿變選秀級美腿
三個多月前照片上的小胖妞-嘉倫，透過網路找到我！她是神經大條，一問三不知的傻妞
初看到這張照片著實嚇了我好大一跳，明明才19歲
怎麼看起來像是在紅塵世俗中打滾許久，整個浮腫的狀態就像泡在酒精飲品裡多時
不過還是一個胖正妹～
嘉倫的身高160公分，體重逼近60公斤，最誇張的是體脂肪高達３８%
女生的體脂率只要超過３０％以上，就很容易變成那種呼吸喝水都會胖的體質
而體脂這麼高的會有幾種人：１產後胖２貪吃者３長期胡亂節食４喝酒熬夜
胖胖嘉倫卸妝後身上的浮腫程度依然，肥嫩樣是長輩最喜歡的樣子
身體的體態是由肌肉和脂肪這兩項架構
挨餓者身體先燃燒的是肌肉，脂肪則堅守岡位保護生命機制
而真正能快速燃燒消耗掉熱量的是肌肉，比脂肪速度快七倍，所以運動員多數都吃不胖
那些喜歡餓肚子減肥的人別再做傻事了，只會越來越難減，體脂肪也居高不下，身上的肉都很鬆
左右兩張照片比對，嘉倫已經減掉５公斤了
身上的肥油都瘦得很均勻，從臉到腿都消腫了不少！
１月份我們舉辦成果展，邀請嘉倫來當走秀嘉賓，大家看到她那雙腿都嘖嘖稱奇
畢竟一開始的那雙象腿，很難讓人家相信２～３個月就可以做到，不該瘦的也不怕瘦到
現在的嘉倫體重減了１０公斤，體脂肪也降了１０％，整個人變得又瘦又薄
瘦下來之後幾乎零死角，怎麼拍都是個漂亮的年輕女孩兒
同樣一件黑毛衣(下中)現在穿纖細又漂亮，跟第二張濃妝豔抹的照片樣子差很多
後來嘉倫在她的ＦＢ放上了這段文字，當時我坐在客廳拿著Ｉ ＰＡＤ讀著
看完後怎麼喉頭感覺有股硬塊哽著，原來我被這個傻妞給感動到...
我們原本是陌生人，原本是走在路上沒有交集的彼此
因為她的相信和努力，認真的把我教她的每件事盡力做到，所以我們成了戶口名簿外的家人
我們相差了足足１０歲，但卻像忘年之交！她喜歡對我撒嬌，我也把她當小妹看！
我教嘉倫的是～
１認真的管理好每日的熱量攝取，教她健康飲食移轉
２每個月要規劃一個學習時間，增加飲食和肥胖的常識(我會依她的進度安排)
３定時回報，確認速度感和適時調整減重的方向
４隨時保持愉悅的心情，期待快樂～快樂就會發生！
５習慣當個好奇寶寶，教育她有問題隨時、立刻、馬上發問。問的多學的也多！
６Never give up 永不放棄
過程中有些人潑她冷水，有些人扯後腿，有些人亂給建議...。so what！她瘦了～證明一切！！
１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』&『粉絲頁』會常更新減重資訊，有ＦＢ歡迎加入唷！
２沒有ＦＢ的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )
看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^
三個多月前照片上的小胖妞-嘉倫，透過網路找到我！她是神經大條，一問三不知的傻妞
初看到這張照片著實嚇了我好大一跳，明明才19歲
怎麼看起來像是在紅塵世俗中打滾許久，整個浮腫的狀態就像泡在酒精飲品裡多時
不過還是一個胖正妹～
嘉倫的身高160公分，體重逼近60公斤，最誇張的是體脂肪高達３８%
女生的體脂率只要超過３０％以上，就很容易變成那種呼吸喝水都會胖的體質
而體脂這麼高的會有幾種人：１產後胖２貪吃者３長期胡亂節食４喝酒熬夜
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身體的體態是由肌肉和脂肪這兩項架構
挨餓者身體先燃燒的是肌肉，脂肪則堅守岡位保護生命機制
而真正能快速燃燒消耗掉熱量的是肌肉，比脂肪速度快七倍，所以運動員多數都吃不胖
那些喜歡餓肚子減肥的人別再做傻事了，只會越來越難減，體脂肪也居高不下，身上的肉都很鬆
左右兩張照片比對，嘉倫已經減掉５公斤了
身上的肥油都瘦得很均勻，從臉到腿都消腫了不少！
１月份我們舉辦成果展，邀請嘉倫來當走秀嘉賓，大家看到她那雙腿都嘖嘖稱奇
畢竟一開始的那雙象腿，很難讓人家相信２～３個月就可以做到，不該瘦的也不怕瘦到
現在的嘉倫體重減了１０公斤，體脂肪也降了１０％，整個人變得又瘦又薄
瘦下來之後幾乎零死角，怎麼拍都是個漂亮的年輕女孩兒
同樣一件黑毛衣(下中)現在穿纖細又漂亮，跟第二張濃妝豔抹的照片樣子差很多
後來嘉倫在她的ＦＢ放上了這段文字，當時我坐在客廳拿著Ｉ ＰＡＤ讀著
看完後怎麼喉頭感覺有股硬塊哽著，原來我被這個傻妞給感動到...
我們原本是陌生人，原本是走在路上沒有交集的彼此
因為她的相信和努力，認真的把我教她的每件事盡力做到，所以我們成了戶口名簿外的家人
我們相差了足足１０歲，但卻像忘年之交！她喜歡對我撒嬌，我也把她當小妹看！
我教嘉倫的是～
１認真的管理好每日的熱量攝取，教她健康飲食移轉
２每個月要規劃一個學習時間，增加飲食和肥胖的常識(我會依她的進度安排)
３定時回報，確認速度感和適時調整減重的方向
４隨時保持愉悅的心情，期待快樂～快樂就會發生！
５習慣當個好奇寶寶，教育她有問題隨時、立刻、馬上發問。問的多學的也多！
６Never give up 永不放棄
過程中有些人潑她冷水，有些人扯後腿，有些人亂給建議...。so what！她瘦了～證明一切！！
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