10月去日本旅行+講課，還完成健康管理師40個小時的研習時數，充實的不得了～
分享這個故事之前我還是很想大大讚美一下小靜 (本文女主角)
因為她是個非常害羞內向加低調的人，謝謝她同意讓我分享，不埋沒一個好故事
前幾天跟小靜才歡慶我們認識滿周年，尤其前半年她減了快20公斤我們都沒見過面
就在一年前的這個時候，她帶著快邁入80公斤的身材決定填寫我的諮詢表！
遠距離關係，大部分我都是跟小靜在線上溝通
剛開始覺得這個女生非常的認真，而且訊息必讀必回，執行度也非常高
但大部分的時間是接收我給的資訊狀態然後執行，很少聽到她的想法或是喜好感受
可能是害羞，也可能還在建立彼此的信任度，也有可能她的動力十足、百分百照做！
我在線上教她飲食的概念，如何運用熱量分配原理、協助她調整校正
而除了飲食之外，初期她也規劃了運動的時間，一周會有三次到健身房報到
這些日子以來，平均前半年每個月都減少３～４公斤
減掉２０公斤之後，節奏比較是在穩定狀態，建立好維持的身形
即使是肉肉的小靜，依然還是個漂亮的女孩，只是瘦下來之後隨便打扮都讓人驚豔
她還沒結婚也沒生過小孩，而且初期減重時期體重持續往下走，體脂肪卻不如預期
觀察數字到第２～３個月後，我們聊了一個多小時，仔細了解她的身體狀況
原來她會變胖的原因之一是因為婦科有多囊方面的問題，導致經期非常的不穩定
單純的胖其實都很好減，如果有些內分泌或賀爾蒙的問題，就會比較複雜點
偏偏這些問題醫生都會告知要瘦一點才能緩解，如果沒有一些策略真的會很焦慮
小靜決定開始之後，我請她認真的紀錄她的生活飲食
剛開始會給她一個吃東西的方向，隨著數字的變化在分享那些需要調整
從熱量的分配，再到食物的內容選擇，還有她的活動消耗量
現在的小靜即使外食聚會都很懂得分配自己的量，有主控權的時候也健康選擇
正在積極減肥路上的人，最忌諱就是求好心切吃太少～這部分我都會特別注意
如果只是想減一陣子，又不顧健康準則，任何方法都可以執行
但是如果想要減完還能好好維持，在減的過程中就要開始建立未來的習慣
並且她也花時間和我一起學習營養和健康知識，所以我從來不擔心她會復胖的問題
今年5月隨著工作室的教練們一起去參與高雄的斯巴達
所以這個機會讓我跟小靜第一次見面，5月份時小靜已經瘦了21公斤啦
覺得既感動又驕傲，尤其當天高雄下著雨，她還花了40分鐘的路程來見面
又帶了好吃的伴手禮，我忍不住說：會不會下次妳已經比我瘦了
更棒的是隨著飲食的健康調整，加上體重的成果，婦科問題也減輕症狀
她跟我分享從今年的二月開始，每個月都很固定的報到了～超感動!!
滿一年後的現在總共減了25公斤左右，體脂肪也在後段發揮速度減了13.4%
走在路上就是一個實至名歸的瘦女生，跟當時的身形比減了快一半的感覺
我很謝謝她這一年來的單純相信，謝謝她的好學生態度，謝謝她瘦的這麼健康漂亮
她不是會拍顯瘦照的女生，也不是靠角度呈現，而是實至名歸本人比照片更瘦更美
期待我們約定的１２月台北聚會，帶妳去吃好料補補身~XDDD 
誰說減肥不能吃東西，是要吃對東西才會又瘦又美！！
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