Peggy減肥後の新生活

寫此文就是為了那些好奇我所創造的成果，卻不知怎麼做或擔心需要付出昂貴代價的網友們解惑用的

從自己亂減肥到減重成功這一路確實累積了一些心得與經驗，更知道減肥者的心態和盲點

減肥其實也像信仰的一樣，每個人的喜好或是環境或習慣，都可能有不同的喜好或執行策略

所以我非常擅長去帶領大家釐清『減重計畫無法成功，到底怎麼了』以及『怎麼規劃最適合自己』

這也是每個填寫諮詢表的人，我們一定會敲時間仔細溝通的重點～

而當溝通完成決定成員學員之後，會有那些執行的規劃呢～

首先，如果對運動有興趣者我會請Jan先生(我老公)協助，視學員的需求給予一些居家建議

也會協助學員釐清運動跟減重目標之間的關聯，以及有氧或是肌力的不同優勢為何

若是學員希望能提升運動表現或是強化線條感，就會另外視個人的需求規劃課程

我當時減肥的過程還算年輕，所以仗著代謝好就只規劃飲食和熱量，不愛運動！

今年要滿３５歲了，雖然已經沒有體態上的困擾，但為了健康和老化慢一點，目前每周運動兩次左右

最近對踢拳擊有高度的愛好，每次打完都很爽快，出拳＆擊拳讓人百種紓壓呀～雖然打完全身痠痛XD

第二、執行過程中定時的探討數據的進度

如果是遠距離(台北以外)的學員，就會教他們怎麼量測六大指數

而這些身體指數和肥胖之間代表的意義是什麼，還有如何預防疾病風險管理

因為定時的線上或訊息溝通，有好多外縣市學員都瘦十公斤以上了，我們都不一定見過面XD

第三、會分享如何健康有效的計算熱量及調配飲食

一日飲食怎麼分配、健康餐盤應該怎麼吃最適合

哪些食物是陷阱，那些食物吃到飽卻負擔少，對於個人的日常活動量和基礎代謝怎麼規劃.....等！

努力朝向不餓肚子又可以瘦對地方前進

第四、協助檢視飲食日記

透過日記可以協助校正食物的內容，進食的時間，水量的分配

很簡單的動作，卻是很扎根的學習執行方式

當學員很認真的時候，我看日記就會一直給資訊和聚焦調整

當學員聚餐太多或比較怠惰的時候，我看日記就是一種陪伴和提醒

第五、提供學員線上的健康體重管理教學

我常對學員說：『觀念不變、歷史重演』『根本沒有不復胖的減肥技巧、要有健康生活飲食習慣』

如果還常常覺得自己胖的很委屈，而且莫名的瘦不下來

關鍵絕對不是瘦不下來，而是沒有用對方法，可能是方向錯誤，可能身體機能有問題

還有更多因為沒有正確知識而選擇的各種偏方妙藥，復胖後造成一發不可收拾脂肪累積的不當後果

學習知識=擁有判斷資訊是否正確的能力，直到現在我依然保持學習的熱情！

第六、減肥需要有人陪伴

一個成功的案例絕對不是一件事重複做，就一定會有完美的結果！

每個人的習慣、性格、喜好、對食物的認知、壓力和生活環境都不盡相同

所以就會發展出不一樣的速度和感受，這時候有人帶著了解問題和解決問題

就能縮短學員的減肥摸索期，又能產生互相學習的革命情感，是一件很幸福的事！

以上、就是我對每個學員規劃的大方向，細節依據不同人有不同的經驗分享

如果你在減肥的路上只求快，不顧健康，不理會好不好維持～那我們理念就不同！

相反的，如果願意好好學會健康飲食的知識，願意花時間去印證一步一腳印的成果累積

那有機會跟我一樣，瘦下來只是時間的問題，而能更懂得維持的哲學，終將擺脫復胖的命運！

減重只是一時的衝動，認知健康才是一輩子好體態的根基唷！

ＰＳ：諮詢不收費，但會依據填表的內容篩選！畢竟人的時間有限，也想找到有健康理念的朋友

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