Peggy減肥後の新生活

12月是個豐富又充滿新氣象的一個月，我們對於學員的體態成果又有更多升級的策略啦

昨天增添了強化重訓的設備，未來將以２～４人小班精緻私教課的教學品質為主

為什麼會做這樣的調整呢，因為我們發現很多來運動的學員方向及行動力跟目標是不一致的

以為來上團課流流汗就能達到體態改變的結果，也因為過去小班制還是有較多人數的問題

無法做到完整的溝通及討論，甚至一些加強訓練都需要兼顧安全而避免

現在的教室環境更具有功能性，不用花費昂貴的代價可以資源共享的擁有超值的教練課程

小欣怡媽咪過去是團課的學員之一，上了一段時間之後增加飲食上的調整

從原本體脂肪超過30%到現在的25%，體重也減輕了５公斤，完全看不出來大兒子已經國中了

接下來小欣怡媽咪要啟動她的重訓生活，非常期待她成為教室的馬甲線美魔女!!!

大昕怡媽咪的飲食改變和運動生活都是從教室開始，因為過去的飲食作息比較沒概念

健康檢查有脂肪肝的困擾，為了健康年初她踏進教室尋求協助，目前減了超過12公斤和12%體脂肪

延伸閱讀➡ [減肥] 華麗變身的逆齡瘦，甩11.4kg減脂不掉肌

經過將近一年的團課之後，大昕怡媽咪的程度已經大大進步，對她來說基礎團課已經是小菜一碟

所以大昕怡媽咪也展開了她的進階課程，重訓同時也能避免肌肉流失的老化問題

俊翰是４月份開始的學員之一，這輩子從沒認真減肥過的他填了諮詢表單希望能改變體態

這半年的時間飲食+運動的輔助，到今天為止俊翰已經減了超過２３公斤

延伸閱讀➡ [減肥] 工程師蛻變四大階段，8個月減出22.2kg的好成績

接下來要迎接嶄新的2019年，俊翰會從胖到瘦~再變成有肌肉線條的健身陽光男孩

又出賣我們家JAN先生的肉體，還把他臉遮掉 XDDD，總之請大家對俊翰拭目以待 !!

年過３０歲之後肌肉量每十年會等比８％的流失，代表新陳代謝逐年下降是必然發生的結果

逐年變胖也是個自然現象，在我進修健康管理課程時，台灣人口的老化問題不斷被拿出來討論

如果沒有適當訓練，當肌力減少到一定程度後，就會延伸膝蓋關節退化無力...等相關健康隱憂

一個人逐漸老化流失肌肉量也等於減少行動力的同時，也是各種疾病和喪失自理能力的開始

這也是為什麼我們希望轉型的原因之一，能夠協助人們建立好的飲食知識加上安全有效的訓練

今年夏天特別情商(其實是威脅XD)老公協助我做訓練，當時就會找好姊妹一起來小班訓練

有些訓練及動作的安全性得相當注意，於是在JAN先生教課的空檔就要負責我們的訓練菜單

真心的覺得這樣的品質很好，除了能注意到自己的動作之外，他在指導另一個人又能學到東西

也不會喪失教學品質，還能和同伴互相鼓勵及打氣

當時有認真練了一個月，每週大概訓練2~3次，一個月之後腹部也是稍稍看得出一些陰影XDDD

後來發現自己意外懷孕了，因為胎盤著床的位置比較低加上已經是高齡了🙈

所以在行動上要多小心，醫生說我是個不適合做太多活動的孕婦，怕會有早產的風險

於是只得暫停健身計畫，好在飲食早就有很好的規劃能力，目前懷孕26週體重增加3公斤多

前幾天去花蓮過聖誕節，把照片分享在ＦＢ及ＩＧ動態上，一直被問真的有懷孕嗎XD

在市場上若要學習如何鍛鍊，如果不花錢就要花很多時間研究和累積錯誤經驗

而找私人教練也是一筆不小的開銷，畢竟從小大到讀很多年的書，我們都知道學習是昂貴的

所以教室推出了『 共享經濟、小班教練的超值課程 』

體態管理及健身相關課程２人即可開班，４人就滿班，維護品質平價的達到訓練效果

懂得吃可以變瘦，增加訓練能讓體重很好維持，預防肌肉流失、增加自信擁有好看的完美線條

如果想找私人教練但擔心高額的預算，或是花錢到健身房回家卻不知道怎麼搭配飲食

不確定課程品質和環境也擔心害怕被推銷的話，我們提供安全明亮的運動環境，不綁約不推銷

我也會協助規劃飲食及熱量的配置，指數量測分析『 首次教練課體驗及諮詢只需４５０元 』

如果想預約體驗或是課程資訊有興趣，歡迎加Peggy的LINE詢問，ID：Peggy929

PEGGY減肥三部曲→ Peggyの瘦出自信、甩掉15公斤的過程和蛻變

看Peggy還不夠→『各式各樣親友和學員的減重成果』

有體重困擾的朋友請填寫→『健康詢問表』縮短問答時間，點紅字連結

PEGGY的紛絲專頁→『 Peggy減肥後の新生活 』常更新減重資訊，歡迎按讚訂閱