如果眼前有一堆零食可以挑選，但內心又充滿對減重的渴望，怎麼做才對呢！？這篇告訴你～

 

嗯哼，在開始之前還是要先澄清一下！畢竟教練的一言一行學員都會放大檢視
寫這篇不是告訴你們可以光明正大的『偷吃』呀，是分享給沒有減重計畫的捧油們看

前幾天在工作室替學員辦了低卡零食派對，透過好玩的遊戲教他們判別零食的真相和陷阱

遊戲規則如下：
每人準備一份你覺得是低卡的零食，接著跟大家促銷自己認為很棒的原因是啥
然後將你的零食分裝讓大家試吃，喜歡的人就會送一張貼紙給你，獲勝者有貼心小禮物！
最後再由我們來告訴大家零食的陷阱



講到零食大家都很開心，教練本身也很開心！特別賣力的在叫囂跟賣弄自己的食物。



這三種是學員準備的，以它們為例教大家看營養標示及重點



目前的零食標示已經非常清楚了，以前只有100克熱量標示，現在連份數都有註明清楚！
大部分的人看後面的營養標示都只著重『熱量』那一欄，其實納含量是最大的陷阱

衛生署訂定國人每天攝取納含量為『2400毫克』，相當於六公克的鹽巴
以魷魚絲為例(左上)它的熱量最低，這一包有兩份！全部吃完頂多186卡，但納含量已經是一天攝取量的一半啦
下方還有貼心的告知大家每人每天的攝取比例，但我想會看或看得懂的人應該不多吧...

另外就是某蘇打餅(左下)，到底是哪來的訛傳說減肥若太飢餓可以選蘇打餅的
這一盒若吃完熱量就跟一個池上招牌飯一樣哩，納含量也比花生餅來的高很多



納到底跟身體有啥關係呢?

納吃過多容易造成腎臟負擔，身體就會儲水來稀釋
血壓也因此容易增高，還有常被水腫困擾的人就是吃太高納啦



打開之後發現現在的包裝都變得很精緻



事實上也是一種變相的漲價，價位上沒變但東西都縮水了！



今天的低卡趴踢冠軍是雅芳小妞，她越來越瘦啦！！減了短頭髮看起來更清爽



雅芳身高只有１５３公分，之前體重高達93.5公斤，整個人跟顆球一樣
不過現在已經減了２２公斤啦，還在努力減重中，雅芳是個很有趣的開心果



大家促銷完之後再貼貼紙爭取冠軍



除了剛剛分享的之外，還有其他的零食要注意！偶爾吃身體自然可以代謝，太過頻繁還是不建議喔



最後公布成績



醃漬類的品項也是高納的食品類，各式的酸梅加工過後的水果等等...
舉凡加工類的的食物以健康的原則下都不建議太常吃，越是精緻越是負擔



零食對我來說就是標準的『快樂毒藥』，不過年紀越大代謝率逐漸下滑
即使它會讓我快樂也得狠下心的將之定位為牛郎，我這織女還是偶爾和它見見面就好

免得吃太多身體負荷重，更容易顯得年老色衰呀


１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』&『粉絲頁』會常更新減重資訊，有ＦＢ歡迎加入唷！
２沒有ＦＢ的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )

看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^
arrow
arrow
    全站熱搜

    I'am Peggy 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

    E-mail轉寄