Peggy減肥後の新生活

嘿嘿，昨天熱騰騰的新聞！成堆的猛男裡頭，有兩個是我的學員唷（歡呼）
 

 
本人在過去３０年以來，一直是個好吃懶做，不喜歡曬太陽不愛運動的懶人
以前雖然是個小胖妞，曾經也試過少吃多運動，但運動是指搖呼拉圈或是空中腳踏車這種 

我從胖到瘦落差12公斤也沒有運動，全部都靠飲食管理，所以一直對運動很無感
不過不曉得是時代在進步還是環境的影響(也可能是年紀大了XD)，最近一直覺得該是動一動了
   
昨天參加公司的１８周年慶健走活動，說是健走其時又是去散散步而已，哈
 

 
天空做美，既沒下雨太陽也不大！大佳河濱公園的現場大概有擠進一萬多人



晚上還有熱力四射的演唱會，用頭髮想也知道我是來等演唱會的



可愛的小逸活力十足，瘦了十幾公斤～上半身負擔也減輕不少
 


大手拉小手，健康齊步走。 大家一起穿白色拍起照來很好看。



看到大哥超開心，他剛下飛機就來湊熱鬧了
前幾年我住馬來西亞很受他們夫妻倆的照顧，看到他直接飛撲抱上去  



把汽球帶在頭上超搏版面，拍過去挺好看的 
 


現在的媒體也開始對於運動和健康的面向越來越注重

如果每天打開電視都是一些腥羶情色的報導，真的會讓人感到這社會病了
相反的，如果能多放送一些正面，健康充滿活力的資訊，整體的社會感官也會大加分   
 
這一場萬人的健走活動公司找了８個人代表讓媒體採訪，紅色箭頭的兩位就是我的學員啦!!!
 


我教小黑算熱量、管裡飲食瘦了１４公斤(上圖右邊箭頭)
瘦下來之後小黑原本就是個愛運動的人，體脂肪達到水平之後開始練線條  
 

 
璿中以前跟現在根本是兩個人(上圖左邊箭頭)
管理好飲食熱量他瘦了２６公斤，同樣也是瘦下來之後迷上健身，開始練線條 
 


現在的他們無論是健康狀態或是身材線條，都是非常棒的！！
追求極致需要按部就班，要懂得針對自己的生活環境和狀態去規劃，減肥才會一路順遂 


 
就是因為學員的成果如此卓越，於是身為指導員的我不禁也被帶動
我報名了舞蹈運動班，每週要上課兩小時，週五第一次報到險些累趴在教室 

老師的狠勁是沒在客氣的，全身的核心肌群都被操一輪 
 
 

另外從七月初開始我也嚴格的管理食物的攝取，補充非常足夠的植物蛋白和營養
昨天早上起床拍了一張腹部線條，運動還不算開始就已經有這樣的狀態，吃對東西同等重要呀 
 


 標準體重的計算法：
【男生：身高-100x0.9(+-5Kkg)】【  女生：身高-100x0.8(+-5Kkg)】  

如果你的公斤數還超過比例２０％以上，強烈建議你好好的管裡飲食開始
飲食管理是體態根本的解決之道，不管什麼減肥方式，終將回歸吃夠該進去的熱量就好
否則就算是抽脂或是割肉，總有一天還是會被自己吃回來

他們的努力的過程我都有寫過，自己去爬文吧→ 各式各樣的體態改變故事 

１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』&『粉絲頁』會常更新減重資訊，有ＦＢ歡迎加入唷！
２有體重困擾的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )

 
看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^