時間還真是快的離奇，一轉眼已經到了要出國的前一天了~(還有部落格一週沒更新惹)...
出國前在不弄出一篇對自己交代，恐怕去新加坡都會睡不好～XD
出發前一週，我們密集的訓練核心肌群，調整自己的姿勢，誰不希望出國拍照好看
>>>>> [雕朔] 打造完美曲線~核心訓練三部曲
另外又發現一個好處，身體的肌耐力瞬間提升很多，如果坐在電腦桌前好一會，也比較不容易肩緊經硬哩!!
真心推薦大家可以多多鍛鍊核心肌群，簡單容易開始，還有很多的好處～修飾線條，增加肌耐力，雕朔...
今天飛，昨天下午跑去捐血！我的捐血集點卡已經集滿十次啦，代表我身上的2500cc血液有幫助到別人
諮詢的護士還跟我大聊減肥，問我到底怎麼減會比較有效率，想減肥的人還真是無所不在呀～
前幾天也跟一些學員約會，每個來量身的妞兒們都交給我漂亮的成績單～愛屬你們了！！ 等我回來領禮物唷～啾
很多人都說出國每次都肥一圈回來，分析一下心理素質~多數都是因為旅行=放鬆快樂=開心大吃
然後腦袋瓜就自動把在台灣憋屈的節制飲食，到了國外就設定成放鬆解禁的模式
如果不常出國還好，要是３個月就飛一趟，一年大概胖個３～５公斤也不稀奇...
我的建議是如果希望出國玩得開心，又不會肥一圈回來，記得一些小小的重點依然可以聰明控制好
這次是飛新加坡已經是第６次啦，帶大家回顧一下我本人每一次去新加坡的樣子～平均兩年就去一次
2005年。９年前第一次造訪新加坡，記得當時的匯率不到２０塊(新幣1:台幣20)昨天去換已經到了1：24.4
去新加坡不怕胖守則一：行程內容
玩可以有很多面向，像新加坡就非常適合自由行，不用擔心語言和安全問題
自由行顧名思義就是一切都要自己搞定，光是走路就可以消耗非常多的卡路里啦
這是我2007年去新加坡的樣子，你們說說我那髮型是怎麼回事！？怎麼可以布丁頭到這般境界還不理會><
去新加坡不怕胖守則二：天氣
通常東南亞國家都比較炎熱，天氣一熱就容易冒汗，代謝率當然較高，運氣好一點可能還沒有食慾XD
２００８年去新加坡感受聖誕氣氛，新加坡烏節路上的節慶氛圍很到位～
去新加坡不怕胖守則三：消費型態
因為當地普通的一碗乾麵差不多就要台幣100塊了，如果你是辛苦賺錢的上班族，為了看緊荷包就省點吃吧
２０１０年新加坡，建議大家別弄這個髮型去～熱屬了
去新加坡不怕胖守則四：旅行要多喝水
多喝水可以有飽足感，幫助廢物代謝，具當國官方透露當地的水是可以生飲的，不過喝起來還是有點味道。
也可能是台灣人習慣水要煮過，建議可以隨身帶水壺，因為新加坡餐廳要水，要衛生紙都要收費喔
２０１２年去新加坡，大家有感覺我越來越瘦嗎^0^
去新加坡不怕胖守則五：餐餐不吃飽
出國有很多機會可以吃東西，當地特色美食，餐廳聚會...等。我都會吃，但以不吃飽為原則。
就算有安排好的餐廳，我最多也只會吃半飽，因為我還想晚上回旅館享受泡麵&吃零食時光~分攤風險XD
想要出國玩得盡興又不長肉，朝這５大元素邁進，應該就不用太擔心回來又得餓很久才瘦回來啦
PEGGY今晚8點的飛機出花去新加坡，目的除了吃喝玩樂之外，還會跟亞洲區的頂尖教練們交流
到時候會把最筋的運動&減肥資訊帶回來給大家，這段時間FB 和 LINE一樣正常收發喔
２０號早上回台灣，填諮詢表的朋友們，等我回國之後會依填表照順序逐一回覆大家唷！！
１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』&『粉絲頁』會常更新減重資訊，有ＦＢ歡迎加入唷！
２有體重困擾的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )
看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^
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