為了這一篇的主題，我可是連續上了３堂的營養師講座！趕在過年前發文讓大家好安心不怕胖！
前幾天康熙來了做了一個主題，就是網路騙照大蒐集！現場邀請的來賓是一些落差最大，真的太猛了
有圖有證據... @_@ ↓↓↓ (圖片來源/網路轉載/中天-康熙來了)
然後我突發奇想的也對自己的成長過程做了一連串的比對...找圖的過程中，還特地挑都是自覺有打扮過的照片
想不到真的印證了一句話： “ 你永遠不知道自己的潛力有多大 ”
如果直接拿2007年和2015年比對，人家硬要說我也整形我也得認了XDDD
其實唯一不同的是我瘦了15公斤！有持續營養補充，飲食方面的課程上的多，所以比較懂得飲食選擇
也才知道原來吃的對，也會讓皮膚氣色和狀態年輕許多！對三十幾歲的我來講，抗老已經是首要考量的！
越活越年輕的感覺真好，很喜歡現在的自己，想法，身材，各方面的狀態～
以前在減肥的時期，感覺上好像一年365天就是要拚過年那幾天打算好好的放肆一番
然後年過了之後，身上除了多背２公斤以上之外，嚴重的水腫問題更是年年困擾我，因為看起來比兩公斤更多
重點一：
首先要先打破大家一個大迷思，過年沒有人規定要天天大魚大肉來虐待自己的腸胃
在比較古早的時代，以前的人日子不好過，才會在難得的年節好好進補慰勞一整年的辛勞
而現在，天天都有這麼多機會吃，還吃出一堆的健康問題！請把過年要進補的老舊觀念拿掉吧！
(圖片來源/TVBS新聞台翻拍)
想跟大家分享，當你的打扮被身材所設限的時候，穿衣服的品味真的也會很光怪離奇
實在想不透為什麼當時這件公主風的蕾絲碎花上衣會配上一條有個性的黑色牛仔褲，然後還布丁頭到最高點
應該是說當時的選擇權太少，購買前都要先確定能不能遮屁股和肚子，還要顏色越深越好，想想頗心酸的
我還能不刻意安排的情況下，找出類似姿勢的比對圖～莫名好笑！兩張差了８公斤，質感差了８倍
重點二：
下圖中的５大症狀就是讓大家發胖的關鍵～
PEGGY給的建議是雖然連假期間到哪都塞，但是出門走走保持身體的靈活度和頭腦的思緒比較不容易犯傻
不曉得大家有沒有那種經驗，過年期間如果都沒行程只會吃跟睡，休到第三天之後，心情會莫名憂鬱
然後回到學校或是職場上，又要調適好幾天動能才會回來！所以即使休假還是要來點動態的～像玩小孩也不錯
重點三：
慎選你吞進去的東西！
有一個抗胖的心理法則就是，你越清楚吃進去之後所要付出的代價，也就會越謹慎！
看看第一名的牛扎糖，吞個１０顆就要爬樓梯兩小時不休息，有事嗎？
建議大家手機隨時準備好熱量對照表，吃下去前看兩眼熱量表之後，再決定你要吃的量！
想必大家應該都覺得首圖很美吧～～～拍攝過程很搞笑的XDDD
最近工作室狂團購網路人氣零食，在寫這篇部落格同時，我一邊在吃耳朵餅和飛機餅
姊姊有練過，這是體脂肪22％以下的權力，吃進去代謝的會稍微快一點 ^0^
重點四：
這就是仿間年菜的熱量表，沒有錯～張大你的雙眼看清楚，一個人只要攝取超過7700大卡，就是胖一公斤！！
下圖的表格不是一桌菜的總熱量，而是以下的菜色都各吃一份，就已經飆破5454大卡了
少吃一點，年後身材無限美好呀！
過年的菜色跟喜慶宴會還有尾牙都差不多，本人以前是露腿焦慮症的患者，所以胖的照片一堆，但都沒看到腿的
前幾年因為當友人的伴娘被迫一定得穿短裙，整個晚上好像被看光一樣不自在～
那個時候從鏡子裡反拍一張幫自己留個紀錄，當時就在想如果有一天真的瘦到底也可以當證據...
大家能理解我達陣的心情嗎？沒有比任何時候更覺得更美好了～
重點五：
努力避掉以下的四大烹調方式
最恐怖的優先順序是～糖醋(又淹又炸兼勾芡)→油炸→勾芡(青菜若是有勾芡，就是危險食物)→高湯
附帶一提營養師提了一個讓我嚇一跳的觀念，原來帶骨肉(排骨)是 "高脂肉"
想說排骨湯的肉看起來都瘦瘦的，原來油的含量超高！！！難怪吃起來比較軟嫩 @_@
最後提醒大家，不要起床就找東西吃，建議無論如何起床的第一餐都可以輕食或是小分子的營養來源
除了注意事項外，我自己會隨時準備能幫助代謝的無糖茶飲，還有包油的甲殼素.....等等
過完年就是正式進入春天的氣候了，也是該把身上的衣服一件一件慢慢卸下之時
沒有必要在春節無止盡的放縱才來懊悔和鞭責自己！可以吃，可以聚，所以適量平衡最重要唷
以上～！打完收工，祝大家新年快樂！
PEGGY從胖到標準→ [減肥] 我的減肥大作戰-23吋腰達陣
然後又從標準到瘦→ [減肥] 我的減肥心酸史，從胖子變瘦子這一路～讓我拍桌告訴你！
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