Peggy減肥後の新生活

前兩天自己默默歡慶度過滿十年的日子，在一個工作領域裡足足十年而且沒有任何的倦怠，酷吧！

這十年來喜淚交雜，回想起來感動會大於困難，最棒的就是我的人生是跟很多人一起堆疊寫故事

週一到週三Peggy去上了個人成長課程，早上學習晚上就開趴，邊玩邊工作這樣的生活方式就是我要的

裡面有位講師分享一段話超妙，他說：不管過怎樣人生，最後只會留下兩億『記憶vs.回憶』

所以這輩子一定要有夢想或者挑戰一些不可能之類的，讓這兩億豐盛富足～

前幾天再跟學員討論體重的起伏和問題，幫他們對照每周的指數和紀錄，整理了一些重點分享給大家

這一篇會有三個生活上的重點提醒大家，聰明的做好調整，在減肥前間就可以事半功倍或是突破停滯期

重點一：飯可以吃、但湯汁 or 醬料盡可能縮減

下圖是我跟Jan先生去吃麵，湯汁有剩下的是我的碗，他的則是吃乾抹淨

但各位知道嗎，光是這些湯汁的殘渣就可以讓你減少水腫狀況 和 100~200卡不等的熱量

因為醬料都是高鈉(鹽吧)含量的產物，吃多了腎臟會很吃力，身體就會開始儲水來稀釋，吃越鹹腫越兇

所以如果吃飯時都記得減少這些醬汁，不僅不會造成什麼影響，卻對減輕體重和身體負擔有大大幫助

特別是我本人醬料的使用習慣一定都是用『 沾 』的，不會『 淋 』上去

例如吃排餐如果醬料整個淋上去，食物的大片面積就開始吸收醬料，如果是沾醬份量多少自己都能衡量

下圖左看起來很像泰國夜店的紅頂藝人，就是在工作領域裡教到的好朋友～

小楊跟我一樣都是那種從胖到瘦還挑戰極致的代表，有時候學員不認真皮皮的，還會互相抓來幫忙念念XDDD

 重點二：睡好和睡夠

如果把身體比喻成一個每天都很忙碌運作的工廠，怎麼讓它有持續不斷的生產力

需要的條件就是要給好的原料(食物)和適當的休息，如果一個不愛睡覺或是總睡很少的人

就像是把自己當7-11，一直工作不休息，這樣身體只會疲倦+勞累，根本沒有精力燃燒和代謝脂肪

如果你是一秒幾千萬上下的人，那麼就要有心理準備未來得花錢買健康

重點三：避免忙碌過頭打亂代謝

上周末跟學員聊天，她在銀行裡工作，因為編制的問題和責任制，所以他們組別裡的５個人工作量都爆表

每天８點前打卡進去，晚上８點過後下班也是常有的事，經常喝水吃飯都是用吞的

如果以3萬塊的月薪除以每月工作240小時，算下來一個小時才125元，比資深工讀生都少

然後要付出的代價就是作息不正常，無法定時規律的進食，身體就會不知道該不該燃燒脂肪

這樣的人體重最容易卡住，數字頑固到極點，吃夠少了又累還瘦不下來～委屈到翻天

不管如何５～６小時就該餵東西，真的不方便進食也要準備流質或者是營養品，隨時支援疲勞的身體

３月份是我有史以來最爆炸忙碌的一個月，到今天都還沒有休假和放鬆的時候

有數度忙到半夜１２點才準備回家，然後JAN先生還遭受波及，因為我累到脾氣都快上來了

不同的是我的累是因為專注目標，身體會累但心裡一點都不疲憊，好好睡足７小時又是活龍一條

星期二才剛參加完藍色海洋派對，今天晚上又被招待去吃飯～黑白時尚風

相信我，瘦下來才有心思打扮、吃飯才會有興致、拍照才會有好心情，今天高溫近30度~大家共勉之

PEGGY從胖到標準→ [減肥] 我的減肥大作戰-23吋腰達陣

然後又從標準到瘦→ [減肥] 我的減肥心酸史，從胖子變瘦子這一路～讓我拍桌告訴你！

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