Peggy減肥後の新生活

最近每個月都出國的行程，不過都沒有因此變胖或是肥回來、因為我腦袋裡有正確的習性和策略～

９月北海道的行程還沒寫完，下禮拜又要飛峇厘島和吉隆坡了！這一回要去９天的時間！

一方面是渡假，另一方面會安排兩天跟亞洲區的工作夥伴們做交流，還有聽取醫學博士的營養簡報

旅行是一件讓人開心的事，當飛機起飛的那瞬間能讓我拋掉生活瑣事，曾經看過一本旅遊書上寫：

『旅行～是從自己活膩的地方，到別人活膩的地方』這句話還挺讓人覺得玩味的

 出國不怕胖教戰守則一：心態建立

台灣算是個壓抑民族，尤其是時間很少經濟壓力又大的上班族，一年好不容易擠出幾天飛出去渡假

當然就會有種想完全解放的情緒，部分還會出現一些天真行為～例如出國前為拍照好看先餓一段時間

出發前如果先虐待自己，出發時的解放情緒加上彌補心態，這樣的心理素質根本就不可能有理智可言

代價就是帶著突然暴增的體重和體脂肪、回來還要面對同事朋友的耳語，以及假期後的憂鬱期～何必呢！

所以平常心的吃，絕對不要有補償心態，因為結束後的匱乏感會讓情緒加倍的憂鬱 

 出國不怕胖教戰守則二：聰明選擇食物類型

不同的國家會一定有不一樣的飲食文化，Peggy不管走到哪裡都會努力 " 找菜吃 "

一來好的纖維質會促進腸道蠕動，因為出國最討厭的就是食物進得去但出不來，沒兩天小腹就腫一圈

二來如果先讓好的食物佔掉腸胃一部分的空間，就不會剩這麼多容量去裝難代謝又容易囤積的精緻食物

這是在北海道吃的傳統美食，蒸鍋裡面幾乎沒什麼調味，吃的是食物的原味

這一餐就吃的超級健康，體驗當地國家的食物烹煮特色，最開心的是當晚順利跟馬桶先生大談戀愛

裏頭南瓜和高麗菜都好甜，還有充滿膳食纖維的菇類！只要麵跟肉量少，這餐吃到撐還是很沒負擔

被招待的旅行跟自己花錢的感受真的很不一樣，那幾天完全有種茶來伸手飯來張口的尊榮感

我有多熱愛公司和工作實在不用贅述了，認真學習～幫助每個學員變健康和建立瘦子的腦袋

除了有很棒的感動和成就感之外，公司還會因為你的努力給你最好的體驗 

 出國不怕胖教戰守則三：秉持吃料不喝湯的原則

到底喝湯好不好?吃東西不是更負擔嗎?有很多人都問過Peggy這個問題

其實我個人是不建議喝湯的，味道濃郁好喝的湯通常都是多道程序淬鍊出來

裏頭有滿滿的熱量精華還有調味料，因為湯是液態狀所以小分子最容易直接轉換成脂肪囤積

常言道：喝湯=喝油、原理就是來自於此！

如果是到日本旅行，吃拉麵還喝湯是一種自殺的行為！因為當地人拉麵的設計不是要讓你喝湯的

一碗麵湯頭的鹹度逼近海水等級，所以日本人吃拉麵都會配冰開水去稀釋嘴巴裡的不舒服

他們主要是吃麵條的Ｑ彈，吸拉麵帶出來的湯汁就是他們的品嘗之道，台灣捧油千萬別去喝湯又喊鹹呀

 出國不怕胖教戰守則四：非必要、少沾醬

只要是醬料，幾乎都是『糖、鹽、油』的三大組合，沒有營養價值，只有熱量！

像去韓國～我吃辣炒年糕都盡量把醬刮掉！這次到日本吃懷石料理，我注意的地方就像圖片上的紅字

醃漬類也是一堆糖鹽製作出來的產物，特別是鈉(鹽)含量高的食物，最容易讓身體產生水腫的困擾

北海道其中一個行程是三大蟹吃到飽，我這輩子吃最多蟹類就在這天了

一直以來我對螃蟹都沒啥太大的感覺，因為吃它太麻煩，也常搞不清楚哪裡可以吃

試過幾次全都咬進嘴裡後，苦翻天蟹殼還會卡牙縫！又聽說某些部位有毒不能吃，太複雜就放棄了

但這裡的帝王蟹肉質太肥厚，而且新鮮度實在沒話說，這次讓我根本是豁出去

剪蟹殼剪到手指都扎出一堆小傷口還是勇往直前，體會一個真理～過去不是不吃，是肉太少魅力不夠XD

 出國不怕胖教戰守則五：隨時隨地的和身邊朋友分享

Peggy吃東西有個習慣，就是喜歡種類多一些！標準的什麼都想吃看看的菜市場個性

如果像我這樣什麼都想試試就買來吃光，這下子體重沒飆破表也很困難吧！！

所以現在自動都會養成習慣，買來嘗嘗的同時，也一定分享給同行的親友們，大家一起平攤熱量又開心

如果是男朋友在我旁邊，他就是我最好的食物廚餘桶，讓我既不會浪費又可以吃得開心、囤積降低！

如果問我在日本最遺憾的是什麼？我會說：他們沒有路邊攤可以買 (北海道是這樣)

有時邊逛街會邊想要吃一點小東西，或者時間不夠又還沒買完時，根本沒心思坐下來乖乖吃一頓飯

在北海道的這５天，經常有這種空虛感上身，想吃點小東西都找不到、好像癮頭犯了似的難受

想不到最後一天在地鐵區閒晃時，竟然讓我們發現有賣章魚丸子的小店家，簡直興奮到炸掉～

當然買來之後大家一人一顆，完全買足了身心靈的渴望 XDDDDD

 出國不怕胖教戰守則六：能走的時候就多體驗

平常我不是個沒事愛逛街的人，因為手指頭動一動(逛購物網)還不用提重直接送到家，為啥還要這麼累

不過一但出國，為我來講走路就是種民情的體驗，要走馬看花才能感受到當地的在地精神

而且每次出國挑一些小禮物回來分送給學員或是朋友們，想像他們收到的心情，根本會越逛越嗨

最後幫大家整理一下思緒，美食當然可以吃～不要餐餐吃撐、記得細嚼慢嚥，掌握這些重點！

旅行的美好不一定只是架構在吃到爽，還有很多的事物值得一一體會 

打完收工、希望對大家有幫助！記不住文章細節，就把大綱熟記～保證有個滿足回來且不悔恨的旅行喔

PEGGY從胖到標準→ [減肥] 我的減肥大作戰-23吋腰達陣

然後又從標準到瘦→ [減肥] 我的減肥心酸史，從胖子變瘦子這一路～讓我拍桌告訴你！

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