Peggy減肥後の新生活

粉絲頁常有人問我「我做了多久的努力，我吃得很清淡，我沒有吃消夜...」為什麼還是瘦不下來

我必須說＂認知和事實＂不是連連看的遊戲，別人的成功經驗不代表能順利地套用在每個人身上

況且網路很多的資訊都是很粗淺大概的，真正要解決問題可得花時間從許多面向多方觀察

例如生活習慣，飲食，睡眠，壓力，勞累程度，健康基礎...綜合評估下才有機會找答案

也因為如此，我們的教室跟一般的健身房不太一樣，不只是單向的訓練

更重視跟學員的溝通，協助他們了解執行的減重方式和目標是否一致，避免努力白費

可欣從小就是肉肉的體態，食量大沒有運動習慣，去年和朋友相約走進我們教室

才開始啟動她的健康之路，第一階段她只單純的來參加肌力方面的團課

一年的時間平均每週兩堂課，從92公斤～88公斤

今年初教室轉型取消了團課，全部改制成小班教練課，同時結合飲食指導

她決定連同飲食跟著一起改變，從二月到現在體重從88～目前低點的78公斤

三個多月已經減了9公斤，目前總共減了14公斤了🎉

目前她健身也持續進階中，正確的習慣建立起來，就無需擔心復胖的恐慌了！

前面一年對飲食沒有太多琢磨，所以一年的成績是瘦了４公斤

後來開始加上飲食規劃，三個月就減了９公斤，飲食的正確攝取絕對讓效率就像裝上馬達

這個過程可欣會記錄飲食內容，我們會根據她的狀態做適當調整

昕怡一開始也是先從運動著手，起初努力上了兩個月的肌力和有氧團課，只看見２公斤的結果

後來開始配合飲食規劃之後，三個半月就掉了９公斤，目前加總已經瘦了１４公斤

體脂肪從最初的４０％到現在２５％左右，體脂肪總共減掉了１５％

之前寫過故事、延伸閱讀～ [減肥] 華麗變身的逆齡瘦，甩11.4kg減脂不掉肌

還有從小到大就跟肥仔、胖子 、胖宅等等稱呼都劃上等號的俊翰、目前累積減３１公斤了!!

前面８個月著重飲食規劃減了２２公斤，後面開始增加訓練陸續又減掉了９公斤

上個月出國果不其然被海關人員審問『 照片是你本人嗎 』差了31公斤確實變了一個人 XD

之前寫過故事、延伸閱讀～ [減肥] 工程師蛻變四大階段，8個月減出22.2kg的好成績

只要學員有意願紀錄，通常都會有非常好的成果

從他們的飲食日記裡面，我會協助他們調整飲食內容，可以讓他們學到很多營養和熱量的概念

不同的體重，性別，年齡層和活動量就會有不一樣的分配，都是個人化的指導～

兩位教室的媽媽代表，瘦下來都變得更年輕，而且以前從來都沒有運動的習慣

現在除了重訓之外他們也是Jan先生的Zumba班底，建立社群和健康的習慣是我們的目標

因為很用心在學員的目標上，飲食結合訓練的超值小班教練課

讓我們五個月的時間教室的乘載人數已經達到滿員，特別是晚上的時段經常得一直加開

因此我們的二店（New Bfit）也在大家熱烈支持下催生出來了

距離一店（Balance Fitness）步行僅３-５分鐘的距離，空間感和格局兩家店都很像

有了二店大家約課的狀態更順暢，目前還希望有更多教練新血入注，有人要應徵嗎XD

飲食做好規劃，會讓減重／減脂看得見效率

適當的運動和漸進式鍛鍊，會讓代謝基底提升，線條好看有魅力！

我因為懷孕生小孩休息了一年多，終於也在產後三個月的現在開練啦

孕期增加10公斤，月子做完就瘦回來了，我不是靠運動變瘦、重申~飲食管理才是關鍵!!

延伸閱讀～[減肥] Peggyの產後瘦身攻略/做完月子瘦回標準!!

我們教室的屬性適合「 有意願調整飲食及想要體態管理 」的朋友唷！

【小班制飲食ｘ教練課】首次體驗只需要 NT.４５０元

更多的細節歡迎填表詢問或是加Peggy的Line ID ：peggy929

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