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12月是個豐富又充滿新氣象的一個月，我們對於學員的體態成果又有更多升級的策略啦

昨天增添了強化重訓的設備，未來將以２～４人小班精緻私教課的教學品質為主

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運動 健身 減肥 降脂肪 馬甲線 川字肌 體重管理 效果 增肌 飲食規劃

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整理出這一篇文章就是讓大家 認識升糖指數 的懶人包

究竟升糖指數Glycemic index（簡稱GI）影響那些體重和體組成問題，怎麼吃，怎麼選.....等

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低ＧＩ飲食 減肥 減脂 飲食觀念 認識升糖指數

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每個人會想改變一定都會有個動機，然而無論怎樣的動機，能夠讓人進步都是最好的

今年四月俊翰在網路上搜尋到我，填完表單做完溝通之後他決定開始計畫

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我的靈魂深處對旅行和體驗世界真的很有熱情，並且找到超值的行程是我的專長XD

我個人有點怕麻煩，所以選擇行程都會建立在半自助條件上，並且一定要划算！！

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沖繩 古宇利 蝦蝦飯 暖暮拉麵 海洋博物館 海灘秘境 UNION超市 名護市 GRG飯店

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不認識我的朋友們，可以先透過之前的文章認識一下不同階段時期減肥的我

 [減肥] 我的減肥大作戰-23吋腰達陣

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每次學員在減肥期間遇到聚餐時，我大力推薦的首選就是選火鍋！！

希望大家能擁有更多的觀念，畢竟減肥技巧只是一時，建立好的飲食習慣才是永恆的維持之道

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期許在每一篇文章裡除了看到好吃的之外，都能對於食物的知識組成有所收穫

其實是因為我的看眾們，如果不提減肥相關的資訊，文章票房都比較冷門，實在是~(插腰 😤)

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過去多年的時間我都是『高鈉族』的忠實成員，所以體重停滯，水腫橘皮問題一直困擾我的生活

在健康飲食知識領域不斷進修之後，終於比較明白實際的知識輪廓，問題從何而來及如何解決

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橘皮 水腫 心血管疾病 肥胖問題 鈉含量 重口味 解決方式

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新竹市個南北兩相宜的城市，之前對它的熟悉度僅止於老公念清大，去煙波進修，還有吃好料

這次友人排了一日遊的行程好適合所有族群的人，吃喝玩樂都包括，把行程整理出來給自己紀錄

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美食 廣式料理 特色餐廳 青青草原 眷村博物館 南寮漁港 踏青 zumba 新天地 新竹

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從BBcall時代沒有智慧型手機和FB的遠古世紀時，我就已經踏進減肥的領域裡了～20年了(遠目)

最原始的減肥初體驗-少吃+運動，花小錢買東西，花多錢找醫生，花大錢復胖(受不了一直吃)

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減肥 Q&A 肥胖分類 減重須知 心法與技巧

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