這兩個月以來我的生活有了豐富的變化，最大的兩件事就是 1.戒掉零食 2.開始運動 
每次寫部落格的時候，一定會開另一個視窗挑上幾首喜歡的音樂配著零食、一邊跟文字相處
莫非是因為戒零食的關係，我的部落格一個月才生出一篇來！？XDDDDD
過去好多年的時間我對自己的減重成果一直都非常得意，完全走不運動瘦下來的路線
前幾天翻出開啟我減肥之路的下半身肥胖照，和今年三月去日本的比對狀態甚好
只靠飲食管理就減足了１５公斤以及１２％的體脂肪，也因為如此我一點都沒有運動的慾望
每個人改變都需要有一些的動機或是不舒適，上天待我不薄為我準備了這兩個俱全的理由
首先我瘦了體脂肪也夠低，但我成了弱肌族，只有瘦卻沒有足夠的肌群因此常覺得自己體力不夠好
再來工作室轉型，引進了很多的基礎健身器材，讓我有個環境讓我自然改變
原來的工作室只是一個簡單溫馨的空間，和大台北地區的學員溝通規劃以及測量指數的地方
三不五時也會辦一些小型的成果發表和聚餐，很多學員減肥上的挫折及喜淚交加都在這個空間裡
隨著規模和人數的壯大，還有運動風氣的盛行，我們也開始慢慢地增加更多的軟硬體
整頓和改造後，全新的工作室呈現啦！整個空間都有鏡子，任何角度的贅肉都能檢查仔細XD
既然身邊有資源，相對就會開始有些不同的作為，以前老是會因為背太重而腰酸背痛
這樣如何逛街逛得盡興！第一個要鍛鍊的肌群就是我的肩膀，背部和手臂的部位
目前為止一週至少鍛鍊4~5天，每天都會做３組(1組7下) 下拉和推舉都各三組
有動真的就有差，最近覺得背東西好像沒這麼容易肩痛了，小小的改變～大大的方便！
有了環境之後，學員們回來也不在只是量個身聊聊天而已，開始有些簡單的小運動設計進去
目前規劃的是每周二和五的晚上７～８點半會有主題運動
有氧運動、核心肌群、間歇性運動、下半身線條鍛鍊，以及未來的有氧舞蹈和熱舞...
運動最重視的就是安全性，感謝工作室裡的幾位台柱，大家都有體適能的指導證照
除了這些之外，這些教練們本身就是運動的熱血分子，不是嘴上談兵～而是身體力行
由左至右的第一位：智超、原本是個老師+工程師，近年參加過幾次鐵人三項的競賽
天天寫工程配雞排，當時明明不到30歲，看起來活像40多歲的老主管
因為瘦下來之後愛上這樣健康活耀的生活方式，選擇來到這裡繼續精進和幫助別人
延伸閱讀，智超的減肥歷程 → 十年的累胖、三個半月-22kg
由左至右的第二位：政連(Jan先生/我男友XD)、清大博士班的高材生，愛運動卻不懂得正確飲食
由我來精準的指導飲食後，兩個月就從肉鬆變緊繃，於是重視覺美感的我就將他收納了XD
然後從此換他在耳邊碎碎念『妳要運動呀！這樣才更健康呀！有線條很好看呀！』%#$@&...
延伸閱讀，Jan先生的減肥歷程 → 肥仔vs.型男~體脂肪5%的距離
由左至右的第三位：阿智、 學生時期就是個運動員，攀岩、游泳是他的強項
可惜出了社會之後被環境改變，從前顛峰的狀態蕩然無存，整個人腫到還像泡過水一樣
後來80%的營養+20%擅長的運動，現在的狀態回到十幾年前啦！
延伸閱讀，阿智的減肥歷程 → 只花三個月，體脂&體重減了11%和11kg
由左至右的第四位：小黑、學生時期跳地板街舞，近年來報過幾次鐵人三項競賽
家裡經營傳統小吃店近30年，出社會後也到高級日本料理店擔任廚師
一場車禍讓他身材嚴重變形，胖到90公斤，本人看不過去叫他減肥，總共瘦了17公斤啦！
延伸閱讀，小黑的減肥歷程 → 健康甩掉14kg，跟著做就對了
有這些強大的軍師們超幸福，簡單的經驗分享非常受用，還會一邊照顧我們的體能和注意狀況
我喜歡這種溫馨小班制的感覺，每個人都會真正被照顧到
之前有去上健身房或是專業舞蹈教室的經驗，每次去都大堆頭，人氣旺的老師就很擠
重點是姿勢對不對都不知道
所以現在學員們除了回來找我聊天看飲食狀況之外，也可以自由選擇要不要動起來！
上圖做跪膝姿勢的小護士禹如兒狀態又更瘦了，她本人已經減了１４公斤～
看她的改變就覺得很驕傲，瘦下來整個健康氣色大躍進！
前兩天自以為的秀出成果，損友竟然叫我把雞翅收起來，手臂圍不到20cm真的過瘦了點
現在設下體態的新目標，體脂肪挑戰18%，肌肉量要破40公斤以上，當然少不了川字肌！！
最後也跟大家分享我會戒零食的原因，是因為最近聽到太多食品工廠界的朋友談製成
雞蛋布丁裡一顆雞蛋都沒有，都是化學調和的食品添加劑、還有多種的調味料和香料
以及造成水腫腎功能負擔的鈉含量，這些都讓身體代謝出了多大障礙
學習和知識增長真的是為了活得更輕鬆，多聽多問就會發自內心自然拒絕這些垃圾食物了！
真心覺得我們的學員太幸福，只要交出信任度，就可以全方位的學習
包含飲食管理、熱量計算、減肥心理學、運動以及肌群鍛鍊～直屬學員通通免費運用～超大心
歡迎一起來動一動吧
PEGGY從胖到標準→ [減肥] 我的減肥大作戰-23吋腰達陣
然後又從標準到瘦→ [減肥] 我的減肥心酸史，從胖子變瘦子這一路～讓我拍桌告訴你！
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