前幾天受邀棚拍，想不到運動風系列大受好評(←很敢講)、現在只差線條明顯就完美啦！
我真的覺得學員們很愛考我 XD
今天早上看了wendy的訊息，一長串跟我說她身邊的朋友和同事一直規勸她別喝太多水
因為看到某些媒體跟報導都在說水喝太多會中毒，身體會出狀況，腎功能會出問題...
藉此做了些功課，順道整理一些資料把這篇文章在搬出來跟大家分享
我找資料通常都會找具有公信力的文章出處，例如：大醫院，公家環境科學單位，醫療檢驗所...
如果只是個人的觀感，文章內容斷章取義...等等，就會當作看看就好！
這次我點進馬偕醫院的連結，節錄了一小段關於水中毒的小說明 ↓
另一個方向也跟大家分享，任何的資訊都一定有『正評價』和『負評價』以及『沒評價』這三種結果
不需要一昧的被單一的報導給影響，多看幾篇文章、多找些數據資料，在結合身體實踐的感受、就等於結果！
再來一種觀察的方向就是數字
剛剛google了一下【水中毒】，討論的比數有381000！【多喝水的好處】討論比數超過1710000
所以大多數觀念認知上、還是認為多喝水是好的！
不知不覺夏天又到了，台灣的夏天真的是越來越猛烈！已經走到一種太陽一曬皮膚就會痛的節奏
更別說現在才５月天，很難想像７～８月份到來的時候，我有多不想踏出家門口，應該會變夜行性動物
友人幫我拍下這張背影的時候，我一度也誤認自己根本是個練家子~
看起來健康又緊實，一點水腫的感覺都沒有，這可是歸功於我每天喝的水量至少4000cc以上
再次強調是『水量』，並非 飲料量 or 湯品 or 水果水份...
之前已經有寫過一篇關於喝水的好處，沒看過的可以回顧一下，也有對水中毒做說明
→ [妙計] 想擺脫痘痘&水腫&便秘只要聰明『多喝水』 (點紅字連結)
這一篇就是跟大家分析飲料跟水的差異性&對健康和體重的影響程度~趕快拿筆記出來吧!!
首先透過下面的圖表讓大家知道一時貪喝的下場要付出什麼代價
喝一杯珍奶慢慢品嘗最多不過花半小時，但要爬392層樓梯恐怕不是半天可以解決的(總得休息一下再繼續吧)
(圖表引用節目/上班這檔事)
我以前因為工作和習慣的關係，所以對於 "沒有味道的開水" 是非常抗拒的~
一整天下來連一瓶600cc的微糖飲料都喝不完，所以水腫和便秘問題一直非常困擾我
當時小便的顏色偏橘黃，而且味道較重~如果跟我有一樣的狀況，要提醒你們也要多喝水了
下圖就是本人水腫時候的臉型，我發誓我真的是雙眼皮，但水腫一來眼皮的折線就會消失，整張臉腫腫脹脹的
後來上課學習一直聽到大家分享多喝水的好處，我開始認真的把喝水當作計畫在訓練
到底多喝水有那些好處呢，把大家做個簡單的總整理
好處一: 讓代謝循環變好，因為身體70% 都是水做的~我們的脂肪、血液都含水
水分足夠可以讓血管血液運作較為流暢，當水分不足過於濃稠的血液也容易引起心血管類的慢性疾病
好處二: 避免水腫狀況，維持生命的機制水分佔很重要的角色，水進來的不夠就會通通存起來
如果足夠~以水瀉水當然就不容易有水腫狀況唷
好處三: 還你好氣色，每天都在接觸汙染源和毒物，以及多數人便秘的問題層出不窮
水分夠，身體循環通暢，腸道也夠滋潤~絕對可以讓上述的問題減輕許多，還你好膚質和好氣色
了解好處之後我開始覺得喝水好重要，每天練習增加300cc開始，一個星期後就進步到2000cc以上了
初期最困擾的就是狂跑廁所，喝一杯500cc就得到廁所報到三次以上，真的有點不適應
後來聽腎臟科醫師朋友說~現在不喝水，長期下來讓器官功能萎縮後，未來就得承受失禁或漏尿之苦
......失禁或漏尿......光是聽到腿都軟了，再麻煩都要趕快養成習慣，讓膀胱功能恢復它的水平
我連出國水壺都不離身喔，環保又方便，也幫我省了很多買礦泉水或是買飲料的花費
再來讓我戒掉飲料的關鍵就是它們驚人的卡路里
第一名的巧克力冰沙幾乎也等於一個國民便當或是雞排，而且它們不是主食類也喝不飽
卻要貪圖一時的快感然後花錢又胖，看看方糖量~真的很恐怖
(圖文來源/國健署)
下圖就是每天喝一杯，一個暑假之後會得到什麼結果~以手搖飲料為例，平均會胖3.4~4.3公斤！
以一杯30元的花費來計算，暑假過完也喝掉1800塊，打工至少15個小時以上才賺得回來~~~
(圖片來源/國民健康局)
上述的種種原因累積，讓我完全把飲料戒掉了!!!即使美食當前我都會先喝點水讓自己不那麼貪餓狀
大家可以想像我這些年省下來的飲料錢有多少，更不用說是肥胖的機會了~
而且味覺是可以被培養的，適應喝開水一段時間之後~甜度太重的東西身體自然就會排斥唷
稍早新鮮現拍，完全素顏~看的出來沒有任何水腫的痕跡吧!!!眼睛的折線也清楚可見唷
除了喝水以外，我的每天水分支配是2000cc的無糖茶飲+3000cc的開水
我有自己專用的草本運動茶，喝一壺相當於跑操場800公尺的功能，提升10%的代謝率
起床喝一壺提神醒腦，中午吃飽飯之後再喝一壺去油解膩，每天身體都覺得清清爽爽很蘇湖~
現在最大的期待就是帶著這些美美的水壺，因為工作室有跟特定廠商配合
每當廠商推陳出新出漂亮的水壺，就讓人有收購的衝動~本人深深覺得拿水壺既時尚又環保
我的水壺裝滿是1000cc的容量，三不五時還可以拿來練手臂線條或是充當啞鈴一舉多得~
水腫 vs 不腫~差很多吧!! 改變習慣又瘦了１５公斤~人生從此開闊呀!!!
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看完這篇文章在不練習多喝水就要打屁股啦!!!
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