來一點陽光好嗎?冷屬惹~~~今天外頭的天氣竟然只有『8度』!!??
在閱讀這篇分享之前，有兩件是要提醒大家
1.這單純只是老娘的經驗，毫無專業的成分在裡頭，實地執行之後身體感覺不錯的個人分享
2.拉筋~不能減肥，不能減肥，不能減肥
減肥的根本是要管理好進去嘴裡的熱量，舒展筋骨的加分在於身體的『舒適度』和『線條的微妙變化』
前兩天在我管理的FB社團上，有個朋友提了個問題~
他問 :『健走』和『搖呼拉圈』哪一種對減肥比較有幫助? 下面的對照圖給答案囉!!
有些被減肥所苦太久的朋友們，會陷入一種迷思，聽到什麼資訊就亂槍打鳥
以下是我常做的幾種拉筋姿勢~雙腿交叉(左右各10~15秒)
提醒大家拉筋步驟不要求急求快，動作要緩慢下壓，然後定格不要一直晃動以免容易受傷。
拉筋有一人執行，也有兩人合作的動作~
我身邊這位柔軟度超高的小黑先生，就是老娘在運動和健身方面的良師益友
我教他管理飲食，他自己增加運動~才短短一個月就瘦14公斤~
小黑本身就很喜歡運動，又專研線條的研究，體重又慢慢的雕朔了3公斤，總共減掉17公斤
延伸閱讀 → [減肥] 一個月健康甩14公斤，跟著做就對了！
上周末小黑和友人們也揪團去報馬拉松，因為造型特別還上媒體版面 XDDD
【2014.02.08 大甲好神 開運罩 新春第一跑 行運繞境財匯路跑 】
(圖片來源: FB尋寶網 )
因為我們兩太熟了，他可是沒再客氣的~自己也是個很有實驗家精神和極具耐心的好教練
每天執行一點點，柔軟度就會越來越加分~
每次動作一定要慢而且要定著，心浮氣躁的交代動作是沒有意義的!
提醒大家，想透過拉筋有視覺的改變，體重的比例要在標準值+-5公斤左右
因為已經走到要雕朔的狀態者，追求的不會是公斤數了，而且肌肉線條的走向～
一件事只要持續進行，時間一久就會看到成果
每當我在電腦桌前坐太久，我就會起身做幾個動做！整個下半身就沒那麼腫脹了～
而且筋會越拉越軟，我已經到達可以盤腿打坐的境界惹～(遠目)
ＰＥＧＧＹ以前的下半身很扎實哩！除了瘦下來之外，拉拉筋骨也可以幫忙修飾線條喔！
之後的目標要併腿也能雙手貼地，友人想跟我一樣不過試了之後哀哀叫，老娘真是有練過的
最後幫大家整理一下拉筋的好處 (網路都查的到) :
1.促進循環，恢復彈性~緊繃的肌肉會讓血液循環變慢，拉筋可以讓肌肉恢復彈性，身體不會這麼緊繃
2.預防拉傷，收操~運動前後都可以拉拉筋，不至於讓年久失修，為減肥而運動的文明人隔天唉唉叫
3.防止局部肌肉太發達~如果想朔型，拉筋的好處就是讓『線條修長』，特別是下半身肌肉發達的朋友
小黑說~想跑步減肥的人，建議更需要拉筋！不然體重掉了，下半身可是會非常壯喔！
１本人在FB有個社團→『減肥諮詢站』&『粉絲頁』會常更新減重資訊，有ＦＢ歡迎加入唷！
２有體重困擾的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿(← 點紅字連結 )
看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推＆讚』唷^_^
