Peggy減肥後の新生活

 

 

首圖兩張都是我啦~不是我姊姊~不是我表姊~也不是我阿姨好嗎!! 亂減肥怎麼就讓人長的很奇怪 =..=

我的諮詢表裏頭其中有一項問題是『 試過什麼方法減重? 』統計出來總共有9.9成的人都試過節食(少吃)

其中0.1沒試過的原因是他是減肥新鮮人，剛有想減肥的念頭就發現我的存在，從來沒有試過任何方法。

這是普羅大眾的基本概念，節食也是PEGGY本人減肥方式的最初選擇，後來學了之後才知道少吃減肥有多天真~

在法國~女生對於減肥不容易有情緒問題，是因為他們覺得即使減肥也要吃的開心(選擇健康喜歡的食物)滿足就好

而不是階段性什麼都不吃，然後長期情緒壓抑過頭之後又死命地吃不停，罪惡感是減肥過程當中最不需要的!!

前幾天收到學員的LINE，短短幾天體重就少2公斤，因為之前不愛喝水，排便也不順~調整之後體重自然會下降

每天都可以收到這樣的好消息，這就是我對工作充滿熱情和快樂的原因~

 

首先來談談很多人的疑慮和迷思，到底澱粉要不要吃，吃了體重會卡住嗎?

剛開始會有瘦很快的錯覺是因為部分原因是當身體缺少澱粉時，就會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量

但是如果沒有澱粉類的情況下就燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸的有毒副產品，容易對腎臟造成負擔

簡單來說就是脫水的作用而已，因為剛開始數字掉的很漂亮大家就會有信心，殊不知對肝腎是傷害的開始~

 

而為什麼要吃澱粉呢?

因為會讓情緒&血糖比較穩定，長期不吃的人容易感覺到沮喪。

多倫多大學有做過研究，找了一群在減肥的人做實驗，一半的人嚴格控制澱粉攝取~另一半沒有設限

3天之後請雙方吃豐富美味的自助式早餐，那群被控制澱粉攝取的人~下意識夾了一堆可頌之類的高熱量食物

另外一群卻很正常，甚至在食物選擇上沒太多的變動~『情緒』在減肥計畫裡是最心機重的陷阱呀

當然吃歸吃，量是關鍵！什麼好東西一但過量之後，都不會有太好的結果~

 

這張圖表示跟大家分享身體五臟六腑會消耗的熱量比重

肌肉比例是佔所有代謝最高的部分，也就是說身體的肌肉量高(脂肪率低)就越不容易發胖，代謝的速度越快

 

而節食的人該好好看下面的圖表做功課

當你饑餓的時候身體的本能會先消耗掉肌肉來提供能量，肌肉比脂肪重，所以餓肚子減肥的新鮮人剛開始都瘦超快

因為肌肉消耗掉了，就會有體重減輕的明顯差別。但危機卻在後面，人不可能一直挨餓

當你開始又吃回來，堆的都是脂肪~造成體態越減越難看，代謝越來越慢~節食真的不可取呀!!!(語重心長地說)

 

PEGGY一直覺得少吃多動根本是天方夜譚，又要吃得少~又要動的多!光是想像就知道不合邏輯了~

連某知名雜誌都直接把【少吃多動不會瘦】放在封面當標題 

 

我以前真的亂試一通，水腫一直在我身上存在~光是調身體就調了2~3年

什麼減肥方法幾乎我都試過了~成為指導員之後聽到的減肥方法又更五花八門啦

 

我只想跟大家分享的是如果現在嚐試的方法不健康或是無法持續，就別浪費自己的時間了

只會讓身體狀況越弄越難瘦，代謝是個很難調整的東西，需要有營養，好作息，多喝水...才救得回來

不管那些方法，真正的贏家就是所做的事情、結果持續且讓人越來越滿意的，我本人就是最好的例子

我注重健康的觀念，願意學習照顧自己~然後吃對東西，懂得營養補充~然後擁有現在的體態和健康

與其花時間羨慕我，不如開始為自己健康&漂亮/帥氣一輩子找答案，共勉之~~~

 

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看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推＆讚』唷^_^